삶은 꽃보다 아름다워

"저탄수화물 고지방 식단" 탄수화물 비상과 함께 최근 재조명된 '지방'들. 특히나 올리브유나 해바라기씨유 등 불포화지방산이 많은 식물성 기름과 식물성버터들은 건강에도 도움을 준다고 알려져 있는데요. 하지만 이처럼 건강한 기름이라고 알려진 이런 식물성 기름들도 쓰는 방법에 따라 약이 아닌 독이 될 수 있다고 합니다. 올리브유, 카롤라유, 해바라기씨유, 참기름, 들기름... 모두 다 몸에 좋은 줄만 알았던 식물성 기름들, 그럼 조심해야할 기름 사용법은 대체 무엇일까요? 정답은 바로 "튀김". 튀긴건 신발도 맛있다는 말이 있을 정도로 고소하고 바삭하며 윤기가 좔좔 흐르는 자태로 사랑받는 그 튀김. 그 튀김이 사실은 약도 독으로 만드는 음식이라고 합니다.. 너무 서러운 소식이네요.ㅠㅠ.. ‘건강한’ 식물성 지방..

안녕하세요! 오랜만에 티비를 보다 런닝맨 크리스마스 특집 재방송을 보게됬어용. 옛날엔 정말좋아했던 프로인데..ㅎㅎ요즘은 왜인지 잘 안보게 되었더라구요. 그래도 오랜만에 보니 참 반가운 프로. 재미도 재미지만, 그 중에 제 눈을 사로 잡은 건 바로 유재석이 입은 후드티인데요. 짙은 녹색에 1987이라는 숫자가 큼지막하게 새겨졌는데, 옷감이 굉장히 톡톡해 보이죠? 게다가 유재석한테도 박시하게 입혀질만큼 큼지막한 후드와 핏이 너무 예뻐보이더라구요. 처음엔 예쁘네, 하고 말았는데 보면 볼 수록 유재석 후드티밖에 눈에 안들어오더라구요. 남자친구 입히고 싶다, 아 내가 입고 싶다, 자꾸만 드는 생각. 아무리 봐도 봐도 색도 그렇고 핏도 그렇고, 너무 예쁘지 않나요. 개인적으로 저런 느낌의 검은색이나, 남색이 있으면..

바로 어제인 1월 20일, 여행객들을 위한 반가운 소식이 생겼다. 바로 인천국제공항에 국내 최초 캡슐호텔이 오픈했다는 것. 외국 및 일본에서 유명했던 캡슐호텔은 싱글사이즈정도의 침대만 들어가있는 작은 공간으로, 급하게 잠잘 곳이 필요한 여행자들에게 저렴한 가격으로 숙박을 제공하는 시설이다. 호텔만큼 화려하거나 큼지막하지는 않지만, 호텔급의 깔끔한 시설과 안전성으로 여럿이 사용하는 호스텔을 불편해하는 여행자들에게 환영받는 초소형호텔인 캡슐호텔. 바로 그 시스템을 SK네트웍스가 도입해서 인천국제공항에 캡슐호텔을 오픈했다. 이름은 '다락휴'로 워커힐 호텔을 운영하는 SK네트웍스인만큼 자체의 운영 노하우에 힘입어 얼마나 고객들을 만족시킬지 기대가 된다. 인천국제공항 교통센터 1층에 총 60개실로 있는 '다락휴'..

공복운동은 지방을 더 빨리 태워준다, 라는 미신이 있다. 완벽히 틀린 말이다. 끼니를 거르고 공복에 운동을 하게되면 우리의 몸은 칼로리를 소비하기보다 에너지를 아끼기위해 태세를 바꾸고 지방으로 탄수화물을 축적한다. 뿐만아니라 운동효율이 떨어져 지방이 타기까지의 가속도가 붙지못한다. 그러므로 제대로된 식사까진 아니더라도 운동에 필요한 성분들을 준비하기 위한 음식 꼭 섭취는 필수다. 그래서 준비해봤다. 운동 전, 어떤 음식을 섭취해야 간단하지만 최고의 효율을 낼 수 있을까? 1. 바나나 탄수화물에도 종류가 있다. 어떤 음식은 탄수화물을 몸에 축적시키지만, 어떤 음식들은 포함된 탄수화물을 바로 소비시켜버린다. 바나나는 후자쪽의 음식으로, 구성된 탄수화물을 운동에 필요한 에너지에 제공해 바로 태워버리는 식품이다..

It's easy to quit smoking; I've done it hundreds of times." -- Mark TwainThere are many different ways to give up smoking. Some experts advocate using pharmacological products to help wean you off nicotine, others say all you need is a good counselor and support group, or an organized program. To add to the confusion, you may find there is a study that says this way works better than that one, a..

"공복에 운동해야 살이빠진다." 다이어터라면 한번쯤 들어본 이야기일 것이다. 과연 진짜 그럴까? 오늘은 공복운동에 대한 루머에 대해 알아보려한다. 먼저 '공복운동'이 유행한 까닭은, 뱃속이 빈 상태로 운동을 해야 지방이 빨리 연소한다는 이론에서다. 과연 이게 효율적일까? 일단 답은 NO. 트레이너에게 묻는다면 99.9% "DON'T exercise on an empty stomach." 공복 상태로 운동하는 것은 절대 추천하지 않는 것을 들을 수 있다. 평균적으로 한시간 정도 운동을 하게된다 가정해보자. 보통 유산소&무산소 운동들, 싸이클, 러닝, 리프팅과 같은 운동들을 일정시간에 맞춰 번갈아가며 하는동안 차례대로 에너지를 태우고, 근육을 재배열시키고, 지방을 연소하는 과정이 일어난다. 지방을 연소시키고..

얼마전 sns사이트에서 TLX Pass라는 걸 보게됬다. 그 내용이 365일 건강한 다이어트를 신경쓰는 사람으로서 가히 혁신적이었는데, 오늘은 그 내용에 대해 샅샅이 알아보려고 한다. (* 광고 아니며, 서비스 제공 및 금전적인 대가 일체 받지 않았습니다. 지극히 개인적인 호기심으로 알아본 프로그램이며, 할인정보 안내는 아래쪽에 있습니다. ) 우선 TLX Pass의 슬로건은 "오늘은 헬스, 내일은 요가!"다. 처음 이 문구를 보고 잘만들었다고 생각이 들었는데, 왜냐하면 프로그램을 저 한 문장으로 깔끔하게 잘 나타냈기 때문이다. 앞으로 더 이야기하겠지만, 우선 프로그램을 간단히 설명하자면 말 그대로 '내가 원하는 운동을 그날의 기분과 상황에 따라 마음것 골라서 할 수 있다.'라는 취지의 운동 시스템이다. ..

제로 칼로리 푸드: 음식을 소화시키는 과정에서 섭취한 칼로리를 대부분 소비할 수 있는 음식. 지난 시간에는 한국에서 손쉽게 먹을 수 있는 제로칼로리 푸드들을 알아봤다. 하지만 그 외에도 제로칼로리 푸드, 즉 먹으면 먹을 수록 포만감과 별개로 살이 빠진다고 알려진 식품들이 많이 있다. 오늘은 이런 제로 칼로리 푸드 중, 외국에서 자주 애용되는 식품들에 대해 알아보자. 1. 샐러리 (16kcal/100g) 수분을 유지하기 위한 최적의 식품인 샐러리는 명실상부 유명한 제로칼로리 식품이다. 샐러리는 상추처럼 오직 수분으로만 이루어져 있어, 아무리 많은 양을 먹어도 몸에 부담을 주지 않는다. 외국에서는 샐러리에 피넛버터를 찍어먹거나, 크림 필링을 안에 채워서 먹곤 하지만 체중 관리 중이라면 그런 고칼로리의 딥핑 ..

영원한 숙적, 다이어트. 다이어트의 기본적인 상식은 운동과 식이 조절이다. 원푸드, 덴마크, 황제 다이어트등 섭취하는 음식의 종류를 제한하거나 양을 제한하는 것이 다이어트의 기본 원칙이다. 하지만 여기 '제로 칼로리 푸드' 라 불리는, 먹으면 살빠지는 음식들이 있다고 한다. 과연 음식을 먹으면서 살을 뺄 수 있을까? "제로 칼로리 푸드"란, 먹으며 섭취되는 칼로리보다, 씹고 소화시키는 등 먹는 과정에서 소비되는 칼로리가 더 큰 음식들이다. 제로 칼로리 혹은 마이너스 칼로리 음식으로 불린다. 1. 오렌지 (47Kcal /100g) 비타민 c의 대표적인 과일로도 알려져 있는 오렌지는 사실 다른 과일들에 비해 칼로리가 무척 낮다. 사실 귤은 섭취 칼로리가 완전히 소비되는 제로칼로리 식품은 아니지만 체내에 남는..

잠자리에 누우면 항상 잠들기 힘든 사람들이 있다. 뒤척거리며 양을 세고, 명상을 하고, 자세까지 수없이 바꿔보아도 쉽게 잠을 살 수 없다. 게다가 어렵게 잠이 들어도 쉽게 깨는 일도 허다하다. 이렇게 잠이들면 하루종일 몸이 무겁다. 모든 일이 잘되기 위해서는 잠자리가 편해야 한다고 하는데 잠이 어려우니 피곤이 쉽게 풀리지도 않는다. 그렇다면 어떻게 잠을 자야 잘 자고, 좋은 잠을 잘 수 있을까? 1. 잠자기 4시간 전에는 눕거나 먹지 않는다. 잠들기 전 음식물 섭취는 위장에 부담을 준다. 보통 음식물이 위에서 완벽히 소화되기까지는 4시간 정도가 걸리는데, 이 동안에는 심장을 비롯한 장기와 자율신경계가 쉬지 못한다. 이 때문에 잠자리가 불편해지므로 잠자기 전 음식물 섭취는 자제해야 한다. 음식물을 섭취 후..