'공복운동'이 좋다? 다이어트 잘못된 상식

"공복에 운동해야 살이빠진다." 다이어터라면 한번쯤 들어본 이야기일 것이다. 과연 진짜 그럴까? 오늘은 공복운동에 대한 루머에 대해 알아보려한다. 먼저 '공복운동'이 유행한 까닭은, 뱃속이 빈 상태로 운동을 해야 지방이 빨리 연소한다는 이론에서다. 과연 이게 효율적일까? 일단 답은 NO. 트레이너에게 묻는다면 99.9% "DON'T exercise on an empty stomach." 공복 상태로 운동하는 것은 절대 추천하지 않는 것을 들을 수 있다. 평균적으로 한시간 정도 운동을 하게된다 가정해보자. 보통 유산소&무산소 운동들, 싸이클, 러닝, 리프팅과 같은 운동들을 일정시간에 맞춰 번갈아가며 하는동안 차례대로 에너지를 태우고, 근육을 재배열시키고, 지방을 연소하는 과정이 일어난다. 지방을 연소시키고..
생활정보 2017. 1. 17. 17:57
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