삶은 꽃보다 아름다워

잠자리에 누우면 항상 잠들기 힘든 사람들이 있다. 뒤척거리며 양을 세고, 명상을 하고, 자세까지 수없이 바꿔보아도 쉽게 잠을 살 수 없다. 게다가 어렵게 잠이 들어도 쉽게 깨는 일도 허다하다. 이렇게 잠이들면 하루종일 몸이 무겁다. 모든 일이 잘되기 위해서는 잠자리가 편해야 한다고 하는데 잠이 어려우니 피곤이 쉽게 풀리지도 않는다. 그렇다면 어떻게 잠을 자야 잘 자고, 좋은 잠을 잘 수 있을까? 1. 잠자기 4시간 전에는 눕거나 먹지 않는다. 잠들기 전 음식물 섭취는 위장에 부담을 준다. 보통 음식물이 위에서 완벽히 소화되기까지는 4시간 정도가 걸리는데, 이 동안에는 심장을 비롯한 장기와 자율신경계가 쉬지 못한다. 이 때문에 잠자리가 불편해지므로 잠자기 전 음식물 섭취는 자제해야 한다. 음식물을 섭취 후..