삶은 꽃보다 아름다워

공복운동은 지방을 더 빨리 태워준다, 라는 미신이 있다. 완벽히 틀린 말이다. 끼니를 거르고 공복에 운동을 하게되면 우리의 몸은 칼로리를 소비하기보다 에너지를 아끼기위해 태세를 바꾸고 지방으로 탄수화물을 축적한다. 뿐만아니라 운동효율이 떨어져 지방이 타기까지의 가속도가 붙지못한다. 그러므로 제대로된 식사까진 아니더라도 운동에 필요한 성분들을 준비하기 위한 음식 꼭 섭취는 필수다. 그래서 준비해봤다. 운동 전, 어떤 음식을 섭취해야 간단하지만 최고의 효율을 낼 수 있을까? 1. 바나나 탄수화물에도 종류가 있다. 어떤 음식은 탄수화물을 몸에 축적시키지만, 어떤 음식들은 포함된 탄수화물을 바로 소비시켜버린다. 바나나는 후자쪽의 음식으로, 구성된 탄수화물을 운동에 필요한 에너지에 제공해 바로 태워버리는 식품이다..

It's easy to quit smoking; I've done it hundreds of times." -- Mark TwainThere are many different ways to give up smoking. Some experts advocate using pharmacological products to help wean you off nicotine, others say all you need is a good counselor and support group, or an organized program. To add to the confusion, you may find there is a study that says this way works better than that one, a..

"공복에 운동해야 살이빠진다." 다이어터라면 한번쯤 들어본 이야기일 것이다. 과연 진짜 그럴까? 오늘은 공복운동에 대한 루머에 대해 알아보려한다. 먼저 '공복운동'이 유행한 까닭은, 뱃속이 빈 상태로 운동을 해야 지방이 빨리 연소한다는 이론에서다. 과연 이게 효율적일까? 일단 답은 NO. 트레이너에게 묻는다면 99.9% "DON'T exercise on an empty stomach." 공복 상태로 운동하는 것은 절대 추천하지 않는 것을 들을 수 있다. 평균적으로 한시간 정도 운동을 하게된다 가정해보자. 보통 유산소&무산소 운동들, 싸이클, 러닝, 리프팅과 같은 운동들을 일정시간에 맞춰 번갈아가며 하는동안 차례대로 에너지를 태우고, 근육을 재배열시키고, 지방을 연소하는 과정이 일어난다. 지방을 연소시키고..